منيرة عبدالسلام
حلق إلى الأفق
تحدِّ نفسك ولا تيأس بأمر الطريق، قم ونفذ، لا تجلس وتتمنى، تحرّك واعمل ومن ثم ستنجز، التفت إلى نفسك وحلق في سماء ذاتك.
اتبع أحلامك وأهدافك وحولها إلى مهام عليك أن تنفذها، وقرر القرارات الصحيحة حيال ما تحول أهدافك إلى مهام، وتطلع نحو الأفق دائماً، لا تجعل اليأس يهزمك؛ لأن ما تحلم به ما جاء لك، بل هذه مجرد أسباب سببها الله لك كي تخطو الخطوة الجادة وتتعلم كيف تتقن مهامك.
المهام عبارة عن نقاط، مثلاً اليوم سأنجز هذا وهذا وهذا، ولكن ذاك سأجعله باليوم الآخر، وواصل إلى ما ترى نفسك أمام حلمك وأنت لا تعلم كيف وصلت، لأنك سهلتها على نفسك بالمهام.
اصنع لك كيانًا خاصًا لا تجعل أحدهم يدخل في كيانك ولا يتحكم في مسارك، وإن كان خطراً قل لهم لا يهمني، ما دمت مؤمناً بربي لا تهزني أي ريح وإن كان وصولي لما أريد بأنني أحلق في السماء سأحلق لأصل وسأصل في النهاية إلى ما حلمت به وسيكون لي كن فيكون.
اشغل جسدك بالرياضة وتفكيرك بالقراءة وقلبك بطاعة رب العالمين، لا تدع فرصة فراغ تلهيك عن ما يجول في داخلك، وإياك أن تقول مرت سنين طويلة على أهدافي ولم تتحقق، ورُب أهداف تحققت بعد عشر سنين ولكن نجحت نجاحًا باهرًا، ورُب أهداف حققتها بعد سنة ولكن فشلت بها فشلًا ذريعًا، أعطِ نفسك المحفزات دائماً كي لا تيأس وستصل لما تريد قريباً، انظر إلى الأفق وسترى الله حقق لك مرادك، دائماً انظر إلى فوق، وتطلع دائماً، ابنِ لا تهدم دائماً، اسع ولا تهمل دائماً، أنت قوي وليس ضعيفًا، اثبت لمن حولك بأن فوقك رب إن أراد شيئًا لك سوف يقول له كن فيكون، سبحانه سيدبر أمرك.
فرحان حسن الشمري
اللحظة والبومودورو
«يوم الأمس صار من الماضي، غدًا مجهول، اليوم هدية».
أليس مورس إيرل (مؤلفة ومؤرخة أمريكية)
لحظاتنا
من الرائع أن نعيش في اللحظة، في الحاضر، الماضي شيء انتهى من جميع جوانبه وكذلك المستقبل شيء لا نعرفه أو نتحكم فيه، فمن الأفضل أن نترك هذه الأبعاد الآن ولكن من ناحية أخرى ينبغي لنا الاعتبار من بعض دروس الماضي والتخطيط للمستقبل ولكن في الحاضر أن يراعي العيش في اللحظة ويخطط للاستمتاع.
الذكريات
كلنا نتشارك وتمر بنا مشاعر سلبية كثيرة أحيانًا، ذكريات مؤلمة، وخيبات أمل، وأفعال سيئة سابقة أو أيضًا ما قد سببناه لأنفسنا أو للآخرين من أذى يشعرنا الضيق والاشمئزاز والذنب فيجب أولا تقبل هذه المشاعر ثم السماح لها بالرحيل والعودة للحظة وأنفتها وجمالها بتحررها من الأفكار والمشاعر السليبة المرتبطة بها.
الخيال وأحلام اليقظة
استخدام الخيال وأحلام اليقظة في التخطيط للمستقبل يُوصى به في بعض الأحيان؛ حيث يقول ألبرت أينشتاين: «الخيال أهم من المعرفة, فالمعرفة محدودة بما نعرفه الآن وما نفهمه.. بينما الخيال يحتوي العالم كله وكل ما سيتم معرفته أو فهمه إلى الأبد»، أي من خلالها يتم تحديد المهمة والرؤية والأهداف. لذا لا تستخدم هذه الأداة الرائعة بطريقة خاطئة أي للخروج أو الهروب من الحاضر أو اللحظة.
Do & Do not
مما يساعد على العيش باللحظة قائمة من التوصيات تأتي بصيغة (أفعل ولا تفعل)
Do & Do not تساعد أيضًا في رجوعك للحظة وتتبع ما يجب أن يسعدك ومنها على سبيل المثال ما نورده تباعًا.
افعــــل
الامتنان، الابتسامة، العطاء، التحرك، المرح، مكافأة نفسك، والبحث عن جمال كل شيء، الاعتراف بالخطأ الخاص بك، تجاهل الأشخاص السلبيين والخروج من سيطرة وسائل الاتصال والتواصل الاجتماعي، خاصة عند الجلوس مع الآخرين.
لا تفعل
القلق، التفكير في الماضي والمستقبل ( بل عبرة من الماضي وتخطيط للمستقبل) والبقاء على المنجزات السابقة، دور الضحية، إلقاء اللوم على الآخرين، إرفاق العواطف بالندم، الهدف إلى الكمال، الغيرة من الآخرين والخوف من ارتكاب خطأ. ولك الحرية بوضع ما تراه يناسبك في القائمتين.
التقنيات والبومودور
هناك بعض التقنيات تساعد على التركيز في اللحظة وإدارة الوقت، مثل تكرار مقولة «هنا والآن» وأيضا التأمل، والمرح، وقوائم المهام، وحساب تنفسك وتقنية بومودورو التي طوّرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينيات وتسمى «تقنية الطماطم»؛ لأنه كان يستخدم مؤقتًا على شكل ثمرة طماطم مقطوعة؛ حيث فكرتها تقوم على التوقف المتكرر من أجل تحسين سرعة البديهة والتركيز وعن طريق تعيين مؤقت لمدة 25 دقيقة للمهام، ثم يأخذ استراحة 3-5 دقائق، بعد أربعة POMODOROS، تأخذ استراحة أطول 15-30 دقيقة.
يقول ماوسلو صاحب هرم الاحتياجات الإنسانية: «أهم دليل على الصحة العقلية هو قدرتك على الوجود في اللحظة التي أنت فيها فعلا». الأمر هنا تبنى عقلية أكثر تركيزًا على الحاضر وعِش اللحظة.
د. علي السويد
الإنسان الأخير!
لم يكن أشد المتفائلين يتوقع أن عدد سكان العالم سيزداد خلال الستين عامًا الماضية أربعة مليارات ونصف المليار نسمة، بعد أن ظلّ العدد تحت المليار حتى عام 1850م، بدأ بعدها الانفجار الإنتاجي الغزير.
كانت المساعي طوال القرون الماضية تركض خلف استكشاف الإنسان الأول، متى وكيف كان ظهوره، وما هي الوسائل التي كانت تقوّمه، حتى سادت الفكرة الداروينية للانتخاب الطبيعي على معظم باحثي هذا الشأن.
تعاقبت التصنيفات لأسلاف الإنسان، حتى جُمعت بثلاثية الإنسان الماهر فالمنتصب ثم الإنسان العاقل، والتي فُصّلت بإسهاب في كتاب «الإنسان الأول» لجول ماركس.
هذا السعي الحثيث نحو معرفة الإنسان الأول، ونشاط علوم الإحاثة المكثف في التنقيب عن كل أحفورة من شأنها التعريف به، يترك لنا سؤالًا مفصليًّا عن ماهية الإنسان «الأخير»!.
عاش ما دون المليار من بني الإنسان في صراعات لقمة العيش في أرضٍ كانت خالية للجميع، وتصاعدت هذه الصراعات مع كل صعود بسيط من تعداد العالم، فكيف سيكون مصير الإنسان الأخير بعد أن تتضاعف أعداد بني جلده عشرات الأضعاف؟.
أزمة المياه والموارد الطبيعية لوحت بالأفق منذ القرن الماض، والزيادة الاستهلاكية لتلك الموارد تتصاعد مع مرور كل ثانية، وطالما أن تقدير الزيادة للبشر خلال الستين عامًا الماضية كان 4 مليارات ونصف المليار، هذا يشير بأنه خلال مئتين سنة قادمة، قد يصل تعداد البشر لثلاثين مليارات على أقل تقدير، ولك تخيُّل شكل الصراع بين هذه الأكوام من البشر.
هذه القراءات التقديرية تدق ناقوس الخطر للإنسان الأخير، وتجعل أهمية البحث عنه تفوق أهمية البحث عن الإنسان الأول، وتترك في مخيلة كل قارئ تساؤلًا عن مصير بنيه وسلالته، تساؤلًا قد يرتفع للتصرّف الذي يجعله يمتنع عن إنتاج نفس جديدة تزيد من اختناق البشر وتُعاني معاناتهم!.
تسيير الحياة بالبركة وممارسة أنانيّة «أنا ومن بعدي الطوفان» لا يمكن قبولها بعد اليوم، وكثير من الأفكار والمقترحات لتقليل ضرر هذه المشكلة والتي كان الحديث بها أمرًا محظورًا، تستوجب رفع الحظر والتصرّف، وإلا فمَن سيقوم بالسبب الذي أُمرنا به؟!.
