صحة

القاعدة المثالية للتخسيس

سنقدم لك سيدتي اليوم القواعد المثالية للتخسيس:

* الابتعاد عن استخدام الملح في الطعام:
يجب التخفيض من كمية الملح لانه يؤدي الى احتباس الماء داخل الانسجة لذلك يجب الابتعاد عن اللحوم والأجبان، والرقائق والزيتون والمقبلات و الكعك والمعلبات والأغذية المصنعة التي تحتوي أيضا على الملح مثل صلصة الصويا والخردل والخبز …
لذلك عليك استبدال الملح بالأعشاب الطازجة والتوابل المفيدةمع استخدام كلوريد البوتاسيوم بدلا من الصوديوم.
* التركيز على اكل البروتينات:

تناولي سيدتي حواء ما يكفي من البروتين لانه يسمح بانتاج الألبومين عن طريق الكبد. وهذا الأخير يسهل إزالة المياه عن طريق الشعيرات الدموية. إذا كان معدل الاستيعاب منخفض جدا، او اذا كانت الكمية اكثر “تسرب” في الأنسجة. كما تساعد البروتينات على المحافظة على العضلات و تهدئ الجوع.
يجب أن تكون البروتينات موجودة بكميات كافية في كل وجبة مع السمك واللحوم والبيض. أما بالنسبة للبروتين النباتي (الحبوب والبقول)، يجب أن تكون أيضا جزءا من نظامك الغذائي.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى