صحة

اليكم هذه الطريقة الآمنة لتخفيف الوزن في شهر

في شهر لن يتطلب منك إلا اتباع نظام غذائي مناسب لجسمك وفصيلة دمك ، و مدى احتياجك لكمية السعرات الحرارية المتوافقة بين ما يجب أن تخسر من وزنك ووزنك الحالي ، إن تخفيف الوزن في شهر أفضل الرجيمات التي يمكنها أن تنقص الوزن دون الخوف من عودتها بسرعة مرة أخرى .

 

 تخفيف الوزن في شهر

إن اتباع نظام غذائي صحي متكامل خلال شهر ، سيمد الجسم بالمواد والعناصر الغذائية اللازمة لتخفيف الوزن بشكل آمن وصحي ولكن بطريقة بطيئة بعض الشيء ، و يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الكثير من الأطعمة الصحية دون الالتزام بنوع معين وإهمال الأطعمة الأخرى المفيدة للجسم،  مما يؤدي إلى حرق الدهون وعدم تراكمها بشكل صحي ، مع مراعاة المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة شهر كامل .

 

نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر

وجبة الإفطار: شرب كوب من الحليب أو القهوة أو الشاي بدون سكر ، مع قطعة واحدة من التوست المصنوع من حبوب النخالة مع قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم وحبة من الفاكهة ويفضل ( تفاح أو برتقالة)

 

وجبة الغداء: قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي وسلطة خضراء

وجبة العشاء: يفضل تناول تفاحتين أو لبن زبادي

 

تخصيص يوم الجمعة يوم استثنائي يمكن فيه تناول وجبات متنوعة بشرط أن تكون صحية و ليست بكميات مبالغ فيها.

 

بإتباع هذا البرنامج لمدة شهر، ستتخلصين من ما يقارب 8 كيلوجرامات في الشهر . مع التذكير بوجوب شرب الماء بكميات كبيرة .

 

أطعمة تساهم في تخفيف الوزن في شهر

هناك أطعمة تعزز من سرعة حرق الدهون وتخفيف الوزن بالإضافة إلى النظام الغذائي والتي يمكن تناولها أثناء الوجبات أو بين الوجبات وهي :

 

●بذرة الكتان

● الشاي الأخضر و الزنجبيل

●اللبن الزبادي

●الزنجبيل والليمون

● البقدونس

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق