صحة

تعرفي على 7 نصائح للحد من الشهية المفرطة

1- شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة  او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.
 
2- نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف  لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
 
 
3- شراء الكثير من التفاح: هناك مقولة مشهورة كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب . اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.
 
4- اهمية وجبة الفطور: قومي باكل وجبة فطور جيدة و متكاملة حتى تنخفض شهيتك  اثناء وجبة الغذاء .
 
5- التحدث اثناء الاكل: عندما تكوني جائعة قومي باستدعاء احد اصدقائك فالمناقشة اثناء الاكل ستجعلكي تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .
 
6- الوجبة الخفيفة: عندما تحسين بالجوع قومي باعداد وجبة خفيفة تتكون من الخضار او الفواكه.
 
7- تفريش الاسنان: للحد من الشهية المفرطة قومي بتناول وجبة خفيفة ثم قومي بتفريش اسنانك لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام  .

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق