صحة

تعرف على الاغذية التى تساعد على تقليل اعراض الشيخوخة

 

 هناك بعض الاغذية التى تساعد على تقليل اعراض الشيخوخة والتى تساعد على تقوية الذاكرة و تقوية وحماية العظام والقلب وتقوية جهاز المناعة وتقليل التجاعيد , ومن اهم هذه الاغذية هى” الطماطم ” و ” الزبادى ” و ” التفاح ” و ” السبانخ ” و ” سمك السلمون ” و ” التوت ” و ” الجزر ” و ” اللبن ” و ” الرمان ” و ” الكيوى ” , وبالنسبة للطماطم
 
يؤكد علماء التغذية على انها تحتوى على مادة ” ليكوبين ” المضادة للاكسدة والاغذية التى تحتوى على هذه المادة يقلل من مخاطر الإصابة بسرطانات المثانة, الرئة, والمعدة إلي جانب التقليل من تصلب الشريان التاجي, كما ان الطماطم تساعد على التقليل من تجاعيد الجلد ,
وبالنسبة للتفاح فانه يحتوى على مادة ” كيريستين ” والتى تعمل على الحماية من أمراض الحساسية, والنوبات القلبية وسرطان الرئة والشلل الرعاش وايضا التفاح يحتوى على مواد مضادة للاكسدة وقد ذكرنا فوائد هذه المادة سابقا ,
وبالنسبة للرمان فهو يساعد على الوقاية من امراض السرطان ,
والكيوى يحتوى على الكثير من البوتاسيوم الذى يقوى العظام ويغذيها ,
كما ان السبانخ تحتوى على الماغنسيوم ايضا وتساعد على تقليل التوتر ,
والزبادى يرفع من مستوى هرمون ” السيرونثوتين ” وهو الهرمون المسؤل عن النوم فتناوله يمنع الشعور بالارق ,
الحليب قبل النوم يساعد على تقوية الذاكرة ,
والسلمون يحمى من التدهور العقلى ,
وبالنسبة للتوت فهو يعمل على المحافظة على صحة الجلد وهو غنى بمضادات الاكسدة . 
 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق