هو وهي

رجيم العروس…لرشاقة في أسبوع!

هل تعانين من السمنة أو بعض الكيلوغرامات الزائدة وتبحثين عن حل سريع قبل الزواج؟ إليك برنامج رجيم بالخطوات إبدئيه قبل أسبوع أو أسبوعين وستلاحظين الفرق.

 

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج،  بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز مع قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء القليلة الدسم.

بين الفطور والغداء:  نصف كوب من اللبن المنزوع الدسم، أو تفاحة.  

وجبة الغداء: طبق شوربة كبير، مع سلطة خضراء وخضار باللحم. أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المطبوخة، مع قطعة لحم خالية من الدهون.أو الخضار المطبوخة مع نصف فرخة مشوية. أو الخضار المطبوخة مع سمك مشوي.

بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة، أو كوب من عصير البرتقال.  

وجبة العشاء : كوب لبن منزوع الدسم، أو كوب زبادى منزوع الوجه.

 

أحرصي على شرب المياه يومياً 8 أكواب على الأقل، لكي تحافظي على جسمك ونقاوة بشرتك قبل الزواج.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق