صحة

نصائح تخلصك من الكسل بعد تناول الطعام

 

من منا لا يصاب بالكسل ويشعر بالثقل بعد تناول وجبة دسمة  ولكن  قد يدفعك الكسل إلى القيام ببعض العادات الخاطئة كالنوم بعد تناول  الغذاء لذلك نقدم إليك بعض النصائح التى يمكن أن تجنبك الوقوع فى عادات خاطئة 
منها :

المشى :
 
 يفضل بعد تناول  وجبة ثقيلة كوجبة الغذاء أن تقومى بممارسة بعض تمارين المشي احرصي أثناء التمشية أن تتنفسي بشكل صحي كما ستمكنك ممارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة الغذاء في فقدان السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.
وجبة صحية
 
تناول وجبة غذاء غنية بالكربوهيدرات المصنعة من إحدى مطاعم الوجبات السريعة ثم شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر والصودا يؤدي إلى الشعور بالكسل والحاجة إلى النوم، ابتعدي عن هذه الوجبات واستبدليها بأخرى صحية، ولا تنسي أن تكافأي نفسك بثمرة من الفاكهة المفضلة بعد الانتهاء من تناول الطعام، بذلك ستساعدي نفسك في إمداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها لإكمال المهام اليومية.
راحة العينين
 
في بعض الأوقات قد تصابي بحالة من الرغبة في النوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء، كما يعزز من هذا الشعور جلوسك لفترة طويلة أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر، يمكنك أن تريحي عينيك لبضع دقائق حتى تستعيدي نشاطك من جديد، وليتحسن أداءك العملي.
اللبان 
 
عند الشعور بالكسل والحاجة إلى النوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء قومي بمضغ قطعة من اللبان وستبعد عنك شبح هذا الشعور .
غسل الوجه
 
عند الشعور بالحاجة إلى النوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء قومي بغسل وجهك بالماء البارد  وسيكسبك هذا حالة من الإنتعاش .
 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق