صحة

نصائح فعالة لتحصلى على نوم مريح

تنام معظم النساء أمام شاشة التلفاز و تستيقظ فيالصباح لتتفاجئ بحالتها المزرية وشعرها الأشعث،رائحة فم كريهة وبشرة متعبة؟ سنقدم لك بعضالنصائح البسيطة التي ستساعدك على التخلص من هذه المشاكل.
 
1- وضعية النوم:
من الصعب التحكم في وضعية النوم لكن وفقًا لبعض الدراسات، من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك سيساعد على ظهور التجاعيد علىالوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على الظهر هو أكثر فائدة لجسمك لأنه يعزز الدورة الدموية، يريح العمود الفقري و يساعد على الهضم. 
 
2- استخدام منتجات تساعد على النوم:
تتمثل الخطوة الثانية في اختيار منتجات مناسبة لرعاية جسمك أثناء النوم حيث عليك ترطيب بشرتك عن طريق تطبيق كريمات أو زيوت عطرية تلائم نوع بشرتك، وضع شموع عطرية برائحة الخزامى تساعد علىالاسترخاء، تشغيل موسيقى هادئة للتخفيف من التعب والإجهاد و للتخلص من الأفكار السلبية التي من شأنها أن تعكر تفكيرك و بالتالي نومك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق