صحة

20 فائدة للمشي

مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:
 

    يساعد في التحكم في الوزن.  حساب مؤشر كتلة الجسم – BMI
    من أسهل التمارين لأغلب الناس
    لا يحتاج لأجهزة معينه
    من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
    يقلل من أعراض الاكتئاب
    رياضة خفيفة و امنه
    يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
    يزيد الدهون المفيدة في الجسم
    يقلل من ضعط الدم
    يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
    يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
    يحسن الحالة المزاجية
    يمنحك عظام قوية
    يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
    يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
    يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
    يقلل من التوتر
    رياضة غير مكلفة
    بناء حسم ممشوق
    يساعد في بناء العضلات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق