Menu


المرأة والأسرة

في أواخر الشتاء.. تألقي بالفستقي

أفادت مجلة «Elle»، بأن اللون الفستقي يعد مثاليًا في أواخر الشتاء؛ حيث إنه يكسر الكآبة ويشيع أجواء البهجة، استعدادًا لاستقبال الربيع. وأوضحت المجلة المعنية بالموضة والجمال، أن الفستقي يزين القطع التريكو والفساتين والسراويل والتنانير والبليزرات، مشيرة إلى أنه يتناغم بصفة خاصة مع درجات الباستيل الناعمة والدرجات الكريمي، كما أنه يبدو في قمة الروعة والجمال مع الأسود والأبيض. وبالإضافة إلى ذلك، يخلق الفستقي تباينًا مثيرًا يخطف الأنظار عند تنسيقه من الجلد.

قناع الأفوكادو.. لتجديد وعلاج البشرة المرهقة

تحتاج بشرة المرأة إلى الترطيب والعناية الخاصة، لتبقي على نضارتها، وحتى يظل مظهرها جذابًا ومشرقًا، ولا شك أن المكونات الطبيعية لها بالغ الأثر في تحسين البشرة، خاصة لأنها لا تحتوي على مواد كيماوية ضارة، فضلًا عن فوائدها التي لا حصر لها. اليوم اختارنا لكِ ثمرة الأفوكادو؛ كواحدة من أفضل المكونات الطبيعية للعناية ببشرتك، ويعود أصل ثمرة الأفوكادو إلى المكسيك، وتتميز بلونها الأخضر المصفر، وتحتوي الأفوكادو على العديد من المصادر الغذائيّة الضروريّة وأهمها: المعادن، والفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة، لذلك يدخل الأفوكادو في صناعة العديد من المنتجات الصحيّة والجماليّة. فوائد الأفوكادو للبشرة يقول خبراء التجميل، إن الأفوكادو يساعد في مكافحة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، نتيجة محتواه العالي من مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، فيتامين E، فيتامين C، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة ومكافحتها. يعمل الأفوكادو أيضًا على ترطيب وتفتيح لون الوجه، لاحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين أ، كما أنه واقٍ طبيعي من أشعة الشمس الضارة، ويساعد في علاج الحروق التي تسببها الشمس. يساعد الأفوكادو أيضًا على إزالة خلايا البشرة الميتة؛ حيث يتغلغل في الجلد، وبالتالي يحسن الدورة الدمويّة فيه، وأخيرًا يعمل على تغذية البشرة؛ حيث إنّها تمتصه بسهولة، ويدخل إلى عمق الجلد. إزالة الجلد التالف. كيفية استخدام الأفوكادو للعناية بالبشرة؟ من أهم النصائح التي يقدمها خبراء التجميل من أجل حماية البشرة في الصيف، هو استخدام قناع الأفوكادو الطبيعي والطازج؛ حيث يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تساعد على الحد من جفاف البشرة والجلد، ويحتوي أيضًا على أوميجا 9 التي تساعد في توحيد لون البشرة وتحميها من التهيج والاحمرار. كيفية تحضير ماسك الأفوكادو للبشرة – اخلطي بياض بيضة واحدة مع ربع ثمرة أفوكادو مهروسة جيدًا باستخدام شوكة. – افردي الماسك على البشرة النظيفة من منطقة الخد والجبهة. – اتركي الماسك حتى يجف تمامًا. يغسل جيدًا بالماء الفاتر ثم بالماء البارد. – كرري الماسك أسبوعيًا للحصول على نتائج مرجوة. اقرأ أيضًا: بمكونات طبيعية.. تخلصي من البشرة الجافة واستمتعي بإطلالة نضرة «اللبان الذكر».. كولاجين طبيعي يمنح البشرة النضارة والإشراق 4 وصفات طبيعية لبشرة رائعة طوال أيام السنة

4 طرق لـ«الصيام المتقطع» تقلل الوزن.. خبيرة تغذية: أثبت فعاليته

تعاني الكثير من السيدات من السِّمنة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية، وكذلك الشعور بالإحراج نتيجة عدم القدرة على ارتداء الملابس المناسبة للمرحلة العمرية المناسبة لها، وكان فريق من الأطباء قد تبنى حملة الترويج لفكرة الصيام المتقطع كأحد الحلول الجذرية لمشكلة السمنة، خاصة لدى النساء، تركيزًا على عدد ساعات الصيام أكثر من كمِّ وحجم الوجبة. وقد لاقى نظام الصيام المتقطع رواجًا كبيرًا خاصة لدى الوسط النسائي، وهو ما اتضح جليًّا من استجابة النساء لحملات الصيام المتقطع عبر السوشيال ميديا. ما هو الصيام المتقطع؟ تقول الدكتورة جيهان رسلان أخصائية التغذية إن الصيام المتقطع هو حمية غذائية كطريقة من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن؛ حيث يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لساعات محددة، والذي أثبت فعاليته بالنجاح في إنقاص الدهون المتراكمة بالبطن؛ حيث يمكن أن يحقق  خسارة 7% من قياس محيط الخصر، وأظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام بمفهومه الديني المتعارف عليه، وهذا ما جعل بعض خبراء التغذية يستلهمون هذه الحمية، والتي تعتمد على مبدأ الصيام ولكن بشكل مختلف قليلًا.  أنواع الصيام المتقطع: - طريقة سريعة لمدة 16 ساعة يوميًا توجد طريقة صيام متقطع والتي تتراوح  مدتها ما بين 14 و16 ساعة؛ حيث يمكن تناول وجبتين أو 3 وجبات أو أكثر، وتعرف هذه الطريقة باسم بروتوكول Leangains، وتعتمد هذه الطريقة على عدم تناول أي شيء بعد العشاء وتخطي وجبة الإفطار، على سبيل المثال، إذا أنهيت آخر وجبة في الساعة 8 مساءً، تَجَنَّبْ تَنَاوُلَ الطعام حتى الساعة 12 ظهرًا في اليوم التالي، لمدة 16 ساعة بين الوجبات. - طريقة الصوم لمدة يومين أسبوعيًا: يساعد هذا النظام الغذائي في التخلص من سعرات حرارية تبلغ 500-600 خلال يومين من الأسبوع، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الطعام بشكل طبيعي في جميع الأيام ما عدا الاثنين والخميس؛ حيث تتناول وجبتين صغيرتين (250 سعرة حرارية لكل وجبة للنساء، و300 للرجال). - الصيام يوم بعد يوم يعتمد هذا الأسلوب على الصيام في يوم وتناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي وهكذا. - الصيام ليوم كامل أسبوعيًّا يرتكز هذا النوع من الصيام على الامتناع عن تناول الطعام بشكل تام لمدة 1-2 يوم أسبوعيًّا (أي 24 ساعة متواصلة في كل مرة)، مع السماح بتناول سوائل فقط في فترة الصيام، مثل الماء والقهوة والشاي بدون سكر. فوائد الصيام المتقطع أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع، خاصة من نوع 16:8 يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، وهذه أهمها: - خسارة الوزن بشكل أسرع. - تحفيز عمليات الأيض في الجسم. - إبطاء مظاهر الشيخوخة والتقدم في العمر. - تحسين مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين. ولكن يجب التنويه إلى أن هذه الهيئة من الصيام المتقطع قد تنطوي على بعض المخاطر والأعراض المزعجة، مثل التعب والصداع، خاصة في الفترات الأولى من اتباعه، وهي أعراض قد تصبح أقل حدّة مع اعتياد الجسم على هذا النمط من الصيام المتقطع. ملاحظات على الصيام المتقطع: الصيام المتقطع ليس للجميع، فهو مجرد أداة لإنقاص الوزن الزائد، وقد لا يناسب بعض الأشخاص مثل من يعانون من اضطرابات الأكل، ويفضل عند تطبيق الصيام المتقطع الابتعاد عن الأطعمة السريعة خلال فترات الأكل، و اتباع السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: دراسات جديدة تفسر العلاقة بين فترة النوم وزيادة الوزن دراسة: تناول 3 ثمرات كمثرى يوميًّا يساعد في إنقاص الوزن دراسة تحذر النساء من تناول الخبز والسكر ليلًا

بالصور.. حقيبة «الكرواسون» تجتاح سوق الموضة لربيع وصيف 2020

يتوقع خبراء الموضة أن يزداد انتشار حقيبة الكرواسون  أو ما يطلق عليه حقيبة معجنات الكرواسون Croissant، وذلك خلال موسم الربيع، وأن نرى الكثير منها على منصات عروض أسابيع الموضة لربيع وصيف 2020 المنتظرة فى فبراير المقبل. أول ظهور للحقيبة فى عام 1997 ظهرت حقيبة الباجيت للمرة الأولى، بشكلها المستوحى من الرغيف الفرنسى والاسم نفسه، وبعد نجاحها الكبير طورتها علامة «فندي» إلى «حقيبة الكرواسون» التي تأخذ شكل الهلال المتعرج فى عام 2000 وحققت نجاحًا كبيرًا أيضًا دفع عدة علامات فاخرة إلى تقديمها بأسلوبها الخاص. وبعد مرور نحو عقدين عادت حقيبة الكرواسون من جديد لتصبح اتجاهًا ساخنًا للموضة في عام 2020 وتطرحها العلامات الفاخرة بتصميمات متنوعة، وفقًا لما ذكره موقع مجلة «you » في نسخته البريطانية. تداول الحقيبة في أسواق الموضة وعلى إنستجرام ظهرت العديد من مدونات الموضة المؤثرات مرتديات هذه الحقيبة المريحة على الكتف والتي صنعت من جلد ناعم ومرن مع ألوان محايدة بظلال تتدرج من البيج إلى الكابتشينو تجعلها مناسبة للارتداء في أي مكان ومع أي إطلالة، فكانت مناسبة مع الإطلالات الكلاسيكية وكذلك الكاجوال البسيطة. أشكال الحقيبة «الكرواسون» وإلى جانب الجلد الناعم اللين طرحت بعض العلامات الحقيبة الكرواسون من خامة الجلد المغطى بالفرو لتلائم بشكل مثالى الإطلالات الشتوية ولكن لونها الأبيض يجعلها غير عملية بعض الشيء. وتأتى الحقيبة الكرواسون بأحجام متفاوتة فمنها الحقائب الكبيرة العملية التي تناسبك في العمل، والحقائب الصغيرة وكذلك متوسطة الحجم التي تلائم الحياة اليومية. وتطورت الحقائب الجلدية الشهيرة واتخذت شكلًا يشبه معجنات الكرواسون مع طبقاتها وطياتها وتفاصيلها المزركشة وتصميم الكتف ذات المنحنيات، تقود علامة بوتيغا فينيتا المجموعة حقائب مختلفة مرة أخرى مع حقيبة الكتف Pouch ، وقد تم رصد العديد من المشاهير يحملونها وهذا مؤشر مبكر على أن هذه الحقيبة ستكون منتشرة بكثرة الفترة المقبلة. اقرأ أيضًا بالصور.. موضة شتاء 2020 لصبغات الشعر    

تحدي الـ«نو ميكاب» آخر صيحات المكياج لعام 2020

تحدٍّ جديد بعنوان «No makeup challenge» تبنّاه رواد مواقع السوشيال ميديا، كأحد أبرز صيحات المكياج للعام الجديد 2020، وهو «لوك» يستهدف مشاركة الفتيات والسيدات صورهن بدون مكياج، وقياس مدى قدرتهن على الظهور بملامحهن الطبيعية دون التعرض لأى نوع من أنواع التجميل المختلفة. رواج كبير للوك «نو ميكاب» وبرغم سخرية مستخدمي الهاشتاج من الرجال، من عدم قدرة السيدات على المشاركة بصورهن بدون ميكاب، إلا أن الجرأة كانت سلاح المشاركات في الهاشتاج. وقد شاركت المئات من الفتيات والسيدات في الهاشتاج، الذي حاز صدارة موقع «تويتر»، وخضن غمار التحدي في نشر صورهن بأشكالهن العادية دون وضع أي مساحيق للتجميل. فيما عبرت بعض السيدات عن قدرتهن على المشاركة من خلال نشر صورهن ليس بدون مكياج فقط وإنما بملابس المنزل. كيفية تطبيق لوك «بدون مكياج» 1. اختيار كريم أساس بتركيبة خفيفة: عليكِ بتطبيق مكياج البشرة الخفيف والناعم، وهو السّر الأول الذي يعمل على إنجاح إطلالة المكياج بدون مكياج، يمكنك اختيار نوعيات كريم الأساس صاحب خاصية الـ KBB الذي يجمع بين فوائد العناية بالبشرة المثالية والتغطية الناعمة لإطلالة روتينية نضرة. 2. تطبيق الكونسيلر تحت العيون: من الضروري جدًا الاهتمام بمظهر تحت العين لأنه من أكثر المناطق الداكنة بالوجه، ولهذه الإطلالة أنت بحاجة إلى كونسيلر يمنحك تغطية طبيعية مشرقة، اختاري كونسيلر بنفس لون البشرة، طبّقيه على منطقة تحت العيون بشكل الـV واتركيه لدقيقتين من الوقت حتى يتسرّب إلى أعماق البشرة ويضيئُها من الداخل، انتقلي إلى تربيت المستحضر بخفة واحصلي على عيون مشرقة. 3. تطبيق البلاشر: اختاري بودرة الخدود باللون الترابي الناعم واعتمديها على أعلى نقطة من خدودك نزولاً باتجاه الأنف لتبدو وكأن الشّمس منحتك لوناً طبيعياً، انتقلي بعدها إلى تطبيق القليل منها بخفة مباشرة على عظمة الأنف واحصلي بهاتين الخطوتين على تحديد ناعم يمنحك إطلالة طبيعية. 4. تحديد الحواجب: حاولي فقط أن تملئي الفراغات على شعر الحاجب، وارسمي خطوطاً رفيعة باتجاه الشّعيرات وبالفرشاة الموجودة على الطرف الآخر من القلم، سرّحي الشّعيرات نحو الأعلى وادمجي الخطوط بها لتحصلي على إطلالة طبيعية بحواجب مثالية تخلق إطاراً محدداً للعيون. 5- طبقة واحدة من الماسكرا: يمكنك تطبيق الماسكارا بنعومة من خلال تمريرها لمرة واحدة على جذور الرّموش ذهاباً وإياباً نحو أطرافها. 6- اختاري أحمر الشفاه المحايد اختاري لون أحمر الشفاه القريب من لون شفتيكِ بعد أن تفركيهما بأصابعكِ لبضع ثوان، لا نحبّذ اختيار أحمر الشفاه الناشف أو اللماع glossy بدلاً من ذلك، اختاري بلسم الشفاه الملوّن الذي سيمنحكِ اللون مع إبقائهما مرطبتين. ما هدف هذه الصيحة؟ هدف صيحة المكياج الأكثر رواجاً No Makeup هي أن تبدو المرأة و كأنها لا تطبّق شيئاً على وجهها مع إخفاء أيّ شائبة، وسنلاحظ أنّ العديد من النجمات يخترنها على السجادة الحمراء. شروط تطبيق هذا «اللوك» صيحة «النو ميكاب» يشترط أن تتسم البشرة بالصحة والنضارة، واستخدام كريم أساس بدرجة خفيفة، بأن يوضع فقط على البقع وليس على الوجه بالكامل، ثم تطبيق الكونسيلر الشفاف تحت العيون فقط، لإضفاء مزيد من التوهج والإشراق على هذه المنطقة. أما الشفاه، فيمكن استخدام البلسم المرطب فقط، والملمع الخفيف «ليب جلوس»، مع اختيار ظل العيون السائل، أو الكريمي ذي الألوان الوردية. اقرأ أيضًا: بالصور.. أسهل الطرق لتنظيف أدوات المكياج لكل عروس.. 7 نصائح لمكياج مثالي ليلة الزفاف حتى لا تفقدي نضارة بشرتك.. الخطوات الصحيحة لإزالة المكياج  

في أقل من شهر.. 5 وصفات لتخسيس البطن بعد الحمل والولادة

التخلص من دهون البطن، حلم يراود الكثير من النساء، خاصة المتزوجات منهن بعد المرور بمراحل الحمل والولادة، واليوم سنتحدث عن أفضل الوصفات الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها من منزلك للتخلص من هذه المشكلة، بدون اللجوء لمستحضرات طبية أو اتباع حميات غذائية مرهقة؛ من مميزات هذه الوصفات أنها عبارة عن مكونات طبيعية غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم، وتساعد على إخفاء وتخسيس المناطق التي تتكتل بها الدهون . 1- وصفة الزنجبيل والليمون: يعمل هذا المشروب على حرق الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن والأرداف. قومي بتحضير ملعقة من كل من الزنجبيل والكمون والقرفة، ثم قومي بغلي كأس كبيرة من الماء وضيفي إليها هذا الخليط، واتركيه يغلي جيدًا على نار هادئة لمدة ربع ساعة تقريبًا وبعدها ارفعيه من على النار واتركيه ليبرد قليلًا، ثم ضيفي إليه ملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وتناولي الخليط قبل الوجبات بنصف ساعة لتحصلي على النتيجة المذهلة في غضون أيام قليلة. 2- خل التفاح والليمون: وهي من أسرع الوصفات لتخسيس منطقة البطن؛ حيث يعمل على حرق الدهون الصعبة، ويسرع جدًا في عملية الأيض. قومي بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون واسكبي فوقهم كوبًا من الماء الفاتر، وتناوليه قبل الوجبات بربع ساعة، يمكنك تحلية المشروب بملعقة صغيرة من عسل النحل، ويفضل تناوله بدون تحلية. 3- وصفة القرفة والزنجبيل: من المشروبات المستساغة لدى الكثير، فهي جيدة الطعم لأن القرفة تعطي مذاقًا مميزًا للمشروب وتقلل من الطعم غير المستحب للزنجبيل المغلي، ويعمل المشروب على حرق الدهون الموجودة في مناطق البطن والأرداف بشرط الحرص على تناوله يوميًا قبل الوجبات. قومي بوضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون أو الطازج في كوب عميق، ثم ضعي عودًا من القرفة أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، اسكبي على الخليط الماء المغلي وقومي بتغطية المشروب جيدًا لمدة خمس دقائق، ثم قومي بتصفية الخليط وتناوليه مع عصرة من الليمون لتحصلي على نتائج سريعة ومدهشة. 4- وصفة الزبادي والليمون: من الوصفات الممتازة لتخسيس البطن، خاصة إذا قمتِ بتناوله مساءً قبل النوم مباشرة، فهو يعمل على حرق دهون البطن، ومنحكِ بطنًا مشدودة بدون تعب أو نظام غذائي صارم، كل ما عليكِ هو إحضار كوب من الزبادي الخالي الدسم، واعصري عليه ليمونة كاملة، وتناوليه كوجبة عشاء قبل النوم، وستظهر النتيجة السريعة في غضون أيام قليلة. 5- وصفة قشر الرمان والشاي الأخضر:  وذلك بوضع كمّية متساوية من كلّ من الشاي الأخضر، وقشور الرمان الجافة، مع بعض وريقات من النعناع، ووضعه في وعاء من الماء المغلي، ومزجه جيّدًا، ثمّ قومي بتناوله كلّ صباح. اقرأ أيضًا: هيئة ألمانية تحذر من أدوية التخسيس: لها آثار جانبية دراسات جديدة تفسر العلاقة بين فترة النوم وزيادة الوزن دراسة: تناول 3 ثمرات كمثرى يوميًّا يساعد في إنقاص الوزن دراسة تحذر النساء من تناول الخبز والسكر ليلًا

خبراء يرصدون 6 أخطاء تهدد الحياة بين الزوجين

مع تزايد الأعباء والضغوط وتراكم المسؤوليات الحياتية، تزداد التحديات والخلافات بين الزوجين، وحتى تسير الحياة الزوجية على ما يرام ونعبر هذه المشكلات بسلام وأمان، يجب على الزوجين الاتفاق سويًّا على وضع طريقة مثالية يتم اتباعها لتلافي هذه الأخطاء والمشكلات. يقول خبراء الزواج إنه على الزوجين وضع قائمة بالأخطاء التي زادت من الخلافات الزوجية بينهما في الأعوام السابقة؛ وذلك لعدم الوقوع فيها مرة أخرى حتى لا تتسبب تلك الأخطاء في فشل الحياة الزوجية، أو حدوث ما لا يحمد عقباه، مثل الانفصال العاطفي أو الطلاق لا قدر الله. ويرصد خبراء الزواج أبرز الأخطاء التي يمكن أن تهدد حياة أي زوجين في هذه النقاط: 1- الإهمال يقال إن الإهمال يقتل الحب ويفسد المودة بين الزوجين، وهي صفة تسبب العديد من السلبيات بين الزوجين، منها الجفاء بين الطرفين واللامبالاة وعدم تقدير كل طرف للطرف الآخر، كما يضع الزوجين في خانة «الاحتياج» الدائم للمودة والاهتمام. 2- انعدام التواصل تتزايد الضغوط والأعباء بمرور أعوام الزواج؛ نظرًا لزيادة المسؤوليات خاصة بعد إنجاب الأطفال، فيبدأ التواصل بين الزوجين ينحدر تارة فتارة، وهو خطأ كبير جدًا، لأن التواصل بين الزوجين أمر حتمي وضروري لمواجهة أي ضغوط أو تحديات، فالتواصل يزيد من عمق العلاقة بين الطرفين فيصبحان يدًا واحدة في مواجهة كل ما يطرأ على حياتهما من ضغوط وأعباء وتغيرات. 3- الهروب من المشكلات بعض الأزواج يلجأون إلى الهروب من المشاكل، وهو أحد أهم الأخطاء الجسيمة التي تؤدي بالحياة الزوجية إلى حافة الهاوية؛ لأن الهروب والتخلي عن المسؤولية يجعل المشاكل قائمة بل ويزيدها في الحجم فيصبح تأثيرها أكثر خطرًا، ويعد ذلك أخطر ما في الأمر. 4- غياب التقدير إذا انعدم التقدير بين الزوجين فإن ذلك أمر قادر على أن يقتل حماس الطرفين بفعل المزيد من أجل الشريك، لأنه لا يوجد تقدير للمجهودات ولا التضحيات ولا كم التنازلات التي يقدمها الشريك لشريكه، وهنا تسيطر مشاعر واحدة فقط على شريك الحياة؛ ألا وهي مشاعر الإحباط التي تدمر كل ثمرات مجهودات بعضهما البعض في سبيل تحقيق استقرار حياتهما الزوجية. 5- الكذب يجب تسليط الضوء على تأثير الكذب على الزوجين، فالكذب يفقد الثقة في الشريك خاصة إذا تكرر أكثر من مرة، والكذب يؤدي إلى الخيانة والوقوع في كثير من الأخطاء، ولذلك يجب على الزوجين اعتماد الصدق والمصارحة والمكاشفة فيما بينهما. 6- العناد العناد له تأثير سلبي جدًا على الحياة بين الزوجين، فهو يهدم كل ما هو طيب في العلاقة بسبب إصرار كل طرف على موقفه واتخاذ اتجاه معاكس لاتجاه شريك الحياة وهنا تكمن الخطورة، لأنه سبب قاتل يمكنه زعزعة استقرار الحياة بين الزوجين، فالعناد بين الزوجين أصل كل دمار وفشل في الحياة الزوجية، ولذلك يجب التخلص منه والتغلب عليه.

تعرفي على فوائد الرياضة أثناء الحمل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل، لها فوائد صحية جمة للأم والطفل على حد سواء؛ حيث تقي الرياضة المرأة من آلام الظهر وسكري الحمل، كما أنها تعمل على تسهيل الولادة وتقلل من احتمالات الولادة القيصرية. وأكَّدت مجلة «بيبي & فاميليه» الألمانية، أن الطفل يستفيد أيضًا من ممارسة الأم للرياضة؛ حيث يقل خطر إصابته بـ«البدانة». وأضافت المجلة المعنية بالأسرة والطفل، أن الرياضات المناسبة للحامل هي المشي والسباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الهوائية، في حين تعد رياضات الكرة مثل كرة اليد وكرة السلة غير مناسبة بسبب الاحتكاك الجسدي، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا على نحو معتدل والتوقف عن ممارستها في حال الشعور بأية متاعب صحية واستشارة الطبيب المتابع للحمل.

بالصور.. أحدث صيحات الموضة لـ«جواكيت النساء» في شتاء 2020

الجاكيت أحد القطع الشتوية الأساسية في خزانة ملابسك، فهي القطعة التي تعطي لإطلالتك طابعًا خاصًا من الأناقة والرقي، ويجب اختيار قطعة الجاكيت بعناية؛ لأنه يخفي الملابس الرئيسية ولا يُظهر أي شيء آخر عادة، ولهذا يجب أن تتعرفي على أحدث صيحات الموضة لمعطف وجاكيت 2020، حتى تستمتعي دائمًا بالإطلالات الأنيقة المتألقة. 1- الجاكيت البامب: الجاكيت البامب جاء على رأس موضة الشتاء لهذا العام، وهو من أهم القطع التي تلجأ إليها كل فتاة في فصل الشتاء لحمايتها من درجات الحرارة المنخفضة، بالإضافة إلى الإطلالة الرائعة التي يمنحها لكِ، وظهر الجاكيت هذا العام بقصة طويلة تغطي الأرداف والسيقان، وانتشر بألوانه الزاهية مثل الأحمر والأخضر، بالإضافة إلى الأسود والأبيض والأزرق والبني. يمكنك تنسيق الجاكيت مع البناطيل الجينز وحذاء كعب عالٍ، أو يمكنكِ اختيار حذاء رياضي. 2- الجاكيت الرياضي: إذا كنت لا تحبين فكرة السترات الثقيلة التي تثقل كاهلك، فاختاري سترة خفيفة رياضية، والتي تحميك من الهواء والبرد، ولا شك أن الجاكيت الرياضي خفيف ويأتي مزودًا بتقنية عاكسة للحرارة لتدفئتك، كما أنه خفيف ومقاوم للماء. 3- الجاكيت المزود بالكاب: تستمر موضة الجاكيت الكاب سواء القصير أو الطويل في شتاء 2020، لما يعطيه من الشعور بالدفء، وتفضل النساء ارتداء الكاب، لمواكبة الأزياء العصرية والظهور فى إطلالة أنثوية أنيقة جذابة، وتختلف أشكال وقصات الكاب؛ حيث يساعدك القصير منه وخصوصًا الفرو على التألق في خروجات الليل، الذي يجعلك تشعرين بالراحة أثناء التنقل، كما يمكن ارتداء موضة الكاب الطويل على الملابس الكلاسيكية. 4- الجاكيت الفرو: قطعة لها سحرها الخاص بفصل الشتاء لدى النساء بمختلف أعمارهن، فهو من أكثر قطع الأزياء أناقة، كما بمقدوره منح الدفء لمن ترتديه بجانب إطلالته الجذابة، ولأن الفرو ما زال رائجًا بعام 2020، نقدم لكِ طرق ارتدائه. ويتوافر الجاكيت الفرو بالألوان الفاتحة والبراقة، ويمكنك تنسيقه مع إطلالتك الكاجوال أو حتى مع فستان سهرة أنيق، وتقدم معظم المتاجر والعلامات التجارية تصميمات متنوعة منها، وألوان بين الأبيض والأسود والبني بدرجاته، والنبيتي أو مزيج بين اللونين. كما يمكنك الاستعانة بالجاكيت الفرو في السهرات؛ باختياره بألوان غامقة أو المحايدة منه مع ملابس السهرة، ولكن لا بد من تجنب الألوان الساطعة ليلًا مثل الأصفر والأحمر، ويمكنك القيام بتنسيقه مع فستان من نفس اللون أو مع تنورة وبلوزة مناسبة لأجواء السهرة وحذاء ذي كعب مرتفع. 5- الجاكيت البليزر: يتميّز الجاكيت البليزر بشكله الأنيق والعصري، وهو قطعة لا تختفي من منصات عروض الأزياء، فامتلأت ساحة الموضة بالكثير من الصيحات الرائعة، التي تضمن للمرأة التألق بشكل عصري وغير تقليدي، ومن بين هذه الصيحات الجواكيت البليزر، وهي تأتي بقصات كثيرة ومتنوعة. وأهم ما يميز الجواكيت البليزر، أنها تساعدك على تغيير اللوك الخاص بك سواء كان من الرسمي إلى غير الرسمي، بواسطة الاكسسوار أي السلاسل والحقائب والأحذية المختلفة. 6- الجاكيت الجلد: تمنح الجواكيت الجلدية إطلالتنا الكثير من الفخامة والأناقة بسهولة ودون الكثير من المجهود، وفى هذا العام تحظى الملابس الجلدية بشعبية واسعة، سواء كجواكيت أو بناطيل أو جيب، وعلى الرغم من أن موضة الجاكيت الجلد لا تتغير كثيرًا؛ إلا أن تصميمات شتاء 2020 تتميز بأناقة شديدة. أما الجاكيت الجلد القصير، فهو يعد من الجواكيت الجلد المميزة التي تتماشى مع أصحاب الأجسام المثالية بشكل كبير، فهو يتميز في تصميمه بوجود حزام يُزيد من إبراز منطقة الخصر، وجعلها أكثر جاذبية ولونه «جملي» من الألوان المميزة التي تتماشى مع أغلب ملابسك، فهو من أكثر الألوان المميزة فى فصل الشتاء. وعمدت دور الأزياء إلى ابتكار وتقديم أجمل تصميمات أزياء الجلد بألوان وقصات متنوّعة ومتعددة؛ كي تلائم مختلف الأذواق وأشكال الأجسام. اقرأ أيضًا: الجاكت المبطن الطويل يتربع على عرش موضة النساء في شتاء 2020 للمحجبات.. التنورة البليسيه تغزو صيحات موضة شتاء 2020 العباءة والقفطان الخليجي يكتسحان ساحات موضة شتاء 2020

دراسات جديدة تفسر العلاقة بين فترة النوم وزيادة الوزن

أفادت دراسات جديدة بأنّه من الممكن أن يكون هناك علاقة بين فترة النوم واكتساب الوزن، حيث ظهر أنّ النوم لمدّة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات قد يزيد احتمالية زيادة الوزن.  وقد أُجريت دراسة على ذكور يعانون من قلّة النوم وقد ظهر ارتفاع شهيّة هؤلاء الأفراد للطعام مرتفع السعرات الحرارية، بالإضافة لارتفاع المعدّل الكلّي للسعرات الحراريّة المستهلكة. وفي دراسةٍ أخرى، أُجريت على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد؛ كانت النتيجة احتمالية زيادة وزنهن خمسة كيلوجرامات مقارنةً مع النساء اللواتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد. قلة النوم وتحفيز الجسم: كما أن قلة النوم تحفز في جسمك قلة الحركة مما يقلل من قدرتك على أداء التمارين الرياضية مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم ويجعل جسدك في وضع غير مريح، لذلك من المفيد أن تحصل دائمًا على كمية كافية من النوم، وأحد التفسيرات أن مدة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الجوع- الجريلين والليبتين- وتنبه الشهية، وهناك عامل آخر مساعد على ذلك، وهو احتمالية أن قلة النوم تؤدي إلى التعب وينتج عنها نشاط بدني أقل، لذلك، فهناك الآن العديد من الأسباب للحصول على قسط جيد من النوم. ويقول الأطباء إنه من الثابت أن من يعانون من نقص واضح في ساعات نومهم لا يفقدون الوزن بسهولة، بل إن بعضهم قد يكون يمارس الرياضة بانتظام، ويلتزم بنظام غذائي قليل السعرات، إلا أنه لا يفقد وزنه؛ مما يشعره بعدم جدوى ما يفعله فيدخل في دوامة اليأس والإحباط، ويزهد في الرياضة، ويتوقف عن الالتزام بنظام غذائي فيزيد وزنه ثم يزيد أكثر وأكثر، ويفقد الأمل في الوصول إلى وزن مناسب، ويصل إلى نقطة اللا عودة فقط بسبب قلة النوم. أسباب زيادة الوزن: 1- أهم سبب اكتشفه الطب أخيرًا هو نقص فيتامين د عند المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة، وطبعًا علاج ذلك هو تناول فيتامين د بشكل منتظم، وتكون جرعته من 1000 إلى 3000 وحدة يومية حسب الحالة، وطبعًا الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والأسماك، وكل المأكولات البحرية ومن أهمها زيت الحوت، ولا ننسى التعرض لأشعة الشمس بشكل صحي، وفي الأوقات المناسبة «أول النهار وآخره». 2- تناول المنبهات كالشاي والقهوة بكثرة، وحتى ساعات متأخرة يعتبر سببًا مهمًا ورئيسًا أيضًا في الأرق وصعوبة النوم. 3- المكوث لفترة طويلة وحتى وقت متأخر من الليل أمام الأجهزة الإلكترونية والتليفزيون، وهو السبب الذي يتحدث عنه العلم باعتباره من الأسباب التي تبعث على اليقظة لوقت متأخر من الليل. 4- عدم الانتظام في مواعيد التوجه للفراش ليلاً، وكذلك الإكثار من النوم نهارًا يعتبر أيضًا سببًا مهمًا جدًا في صعوبة النوم ليلاً. العلاقة بين الجوع والنوم: يعتبر النوم من المواد الغذائية التي يحتاج إليها المخ؛ فمعظم الناس ينامون ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا في الليل وأقل من هذه الكمية يجعل جسمك يتفاعل بشكل غير مستقر وغير متوقع، لأن قلة النوم تحفز الجسم على الشعور بالجوع أو الامتلاء بالنسبة للهرمونات خاصة الجريلين واللبتين، فالجريلين هو إشارة المخ لطلب الطعام والإحساس بالجوع وعندما تقل عدد ساعات النوم قد يزداد إفراز الجريلين في الجسم مما يعطيك إحساسًا بالجوع ويؤدي بك إلى تناول الكثير من الطعام مما يزداد الوزن. أما بالنسبة للبتين فهو على العكس تمامًا؛ فهو إشارة المخ للإحساس بالامتلاء وعند عدم اكتفائك من النوم يقل معدل إفراز اللبتين مما يزيد إحساسك بالحاجة إلى المزيد والمزيد من الطعام. كما أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب إفراز الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى اضطراب طريقة الجسم في التعامل مع السكر أو حرقه ليعطيك الطاقة وبالتالي يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون. نقص النوم والسمنة: يقول أ.د. أحمد سالم باهمام أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم ومدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بكلية الطب، جامعة الملك سعود: «أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط وعلاقة بين السمنة وقلة عدد ساعات النوم، ونقص النوم يؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبب الشبع وزيادة هرمون القريلين الذي يسبب الجوع، أي أن نقص النوم قد يؤدي فسيولوجيًّا إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية». ويضيف الدكتور باهمام: «يوجد العديد من الآثار السلبية الناتجة عن قلة النوم، وأهم هذه الآثار زيادة وزن الجسم وتخزين الدهون فيه، ويعود سبب العلاقة ما بين زيادة الوزن وقلة النوم إلى الأسباب الآتية التي توضح هل النوم يزيد الوزن أم لا: - تسبب قلة النوم تحفيز العقل على اتخاذ العديد من القرارات الخاطئة، إذ يحدث خمول في الفص الجبهي المسؤول عن اتخاذ القرارات، مما يُفقد الجسم السيطرة على انفعالاته، وهذا يزيد من إقبال الشخص على تناول الطعام. - تسبب خللًا في هرمونات الجسم، حيث تحفز إنتاج هرمون الجريلين (هرمون الجوع)، بالإضافة إلى هرمون اللبتين، وهذا يزيد من إحساس الجوع، مما يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام. - تسبب حدوث اضطرابات في إفراز الأنسولين مما يسبب خللًا في تعامل الجسم مع السكر وكيفية حرقه، وهذا يدعو الجسم إلى تخزينه على شكل مواد دهنية، مما يسبب زيادة وزن الجسم بشكل كبير.

بمكونات طبيعية.. تخلصي من البشرة الجافة واستمتعي بإطلالة نضرة

العناية بالبشرة خلال فصل الشتاء خاصة خلال أوقات البرودة الشديدة، من الأمور المهمة التي يجب أن تحرص عليها كل امرأة. فالبرودة وقلة الترطيب عدوان لبشرتك وجمالك، لأن الجفاف يعمل على إفساد البشرة ويفقدها الكثير من الرطوبة والجمال. أسباب البشرة الجافة: ومن أهم أسباب جفاف البشرة في فصل الشتاء، هو عدم تناول كميات كافية من الماء، أو فقدان كميات كبيرة من الماء من الجسم بسبب التعرق أو بسبب أمراض مزمنة مثل الإسهال، وكذلك ضعف العناية بترطيب الجلد وقلة المعادن والفيتامينات في الجسم. أعراض البشرة الجافة: - الشعور بأن الجلد مشدود، وخاصة بعد الاستحمام أو السباحة. - الشعور بأن الجلد خشن في ملمسه ومظهره. - الحكة. - التقشر الخفيف إلى الحاد أو تساقط الجلد. - الخطوط الدقيقة أو الشقوق. - تغير لون البشرة إلى اللون الرمادي لدى ذوي البشرة الداكنة. - احمرار. - شقوق عميقة قد تنزف. قناع ترطيب البشرة في فصل الشتاء: اليوم نقدم لكِ وصفة طبيعية للعناية ببشرتك طوال فصل الشتاء، وهي وصفة تعمل على تجديد خلايا البشرة، وتفتيح المناطق الداكنة، كما أنها تغذي البشرة وتمنحها الإشراقة الطبيعية. الوصفة تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية، وهذه كلها من خصائص كل من عصير البرتقال وعسل النحل، حيث إن هذه المكونات لها التأثير الرائع على البشرة لما فيها من فوائد متعددة. طريقة عمل قناع البرتقال والعسل: أولًا المكونات: ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال الطازج. ملعقة كبيرة من العسل. ثانيًا طريقة تحضير القناع: قومي بخلط المكونات السابقة جيدًا حتى تحصلين على قوام متجانس، بعدها قومي بوضع الخليط على وجهكِ ويديكِ ورقبتكِ واتركيه لمدة 30 دقيقة، ولإزالة الماسك قومي بغسل وجهكِ بالماء البارد، وعليكِ تكرار استخدام هذا الماسك 3 مرات أسبوعيًا للحصول على بشرة مشرقة ولامعة ونضرة.

«15 نصيحة» للحفاظ على شباب المرأة بعد سن الثلاثين

أكدت إحدى الدراسات البريطانية أن السعادة الحقيقية للإنسان تأتي عقب بلوغه سن الثلاثين. وأجريت الدراسة على عينة ممن تجاوزت أعمارهم 40 عامًا، أظهرت أن 70% ممن شملتهم الدراسة أكدوا أنهم لم يشعروا بطعم السعادة الحقيقية حتى وصلوا إلى سن الـ30، مؤكدين أن الإنسان ينفض عن نفسه في هذه المرحلة سذاجة الطفولة وطيش المراهقة دون فقدان طاقة وحماس مرحلة الشباب. ومع أن نضوج المرأة أسرع من الرجل، لكن نجد مراحل العمر عند المرأة مثيرة للجدل أكثر منها عند الرجل، خاصةً سن الثلاثين الذي تصل فيه المرأة إلى قمة نضوجها العقلي والنفسي والبدني؛ ولهذا ينصحكِ الخبراء والأطباء بهذه النصائح الذهبية: 1- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعدك الرياضة على تحسين حالتك المزاجية والنوم بعمق والمحافظة على وزن صحي.. يمكنك اختيار رياضة تجدينها ممتعة لتتمكني من المواظبة عليها، وإذا كان يتعذر عليكِ ممارسة الرياضة خارج المنزل بسبب العمل والالتزامات الأسرية، اختاري بعض التمرينات البسيطة التي يمكنك القيام بها في غرفتك صباحًا كل يوم. 2- تناولي كميات كبيرة من المياه: شرب المياه بكثرة يحافظ على ترطيب الجسم والبشرة، ويساعدك على خسارة الوزن الزائد. 3- أقلعي عن التدخين فورًا: أقلعي إذا كنتِ تدخنين، ولا تبدئي في ذلك إن لم تكوني مدخنة؛ فالتدخين يزيد فرص إصابتك بسرطان الرئة، كما ينعكس سلبًا على صحتك العامة والإنجابية والجنسية. 4- الوقوف لمدة أطول: تشير العديد من الأبحاث إلى أن الجلوس لفترات طويلة يزيد فرص النساء في البدانة والإصابة بأمراض القلب والسكري، حتى إن بعض العلماء أشاروا إلى ذلك بمصطلح «مرض الجلوس». 5- اعتني ببشرتك: أزيلي مكياجك قبل النوم، واعتمدي على الماسكات والمقشرات الطبيعية من أجل الحصول على بشرة نضرة طوال الوقت، مع تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات لزيادة تألقك ونضارتك. 6- أحبي نفسك وجسدك عامةً: وذلك بما يتضمن الحفاظ على وزن صحي وملائم، والاهتمام ببشرتك وشعرك وصحتك العامة. 7- احرصي على لقاء الأصدقاء بانتظام: فهي عادة مهمة جدًّا لصحتك النفسية والعقلية والمزاجية، كما تساعدك على الحركة وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 8- لفحوصات الدورية: واظبي على إجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من سلامتك البدنية وتدارك أي أمراض في بدايتها، وتحدثي مع طبيبك النسائي حول الفحوصات الهامة التي ينبغي لك الخضوع لها سنويًّا أو نصف سنوي، والتزمي بها. 9- الصحة النفسية: اعتني بصحتك النفسية؛ لأنها مكون أساسي لسعادتك ولسلامتك البدنية.. حاولي الابتعاد عن الضغط النفسي والإحباط قدر الإمكان، وتعلمي كيفية التعامل معهما بأسلوب صحي.. إن لم تتمكني من ذلك، فلا تتجاهلي الأمر، واطلبي مساعدة طبيب نفسي. 10- الانفصال عن التكنولوجيا لبعض الوقت: انفصلي قليلًا عن أجهزة التليفون والحاسب المحمولة الخاصة بك؛ فهي تؤثر سلبًا في استقرار نومك، كما ينعكس التفاعل الزائد عن الحد مع وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على هدوئك النفسي وحالتك المزاجية. 11- التغذية: للتغذية دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم؛ لذلك ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وخاصةً الوجبات السريعة؛ وذلك لتأثيرها في صحة الجسم ووزنه، خاصةً بعد سن الثلاثين. 12- السعرات الحرارية: عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًّا للتعرف على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بعد التعرف على كمية المجهود والنشاط الجسماني الذي تقومين به، لكن في كل الحالات عليكِ بالتوقف عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، واعتمدي في غذائك على الوجبات الغنية بالخضراوات والفواكه. 13- مضادات الأكسدة: من الأمور الهامة التي عليكِ القيام بها للحفاظ على صحة جسمك بعد سن الثلاثين، تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم، وخاصةً الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي يحتاجها الجسم لمكافحة السموم والأمراض التي تهدد صحة الجسم، ومن الوجبات التفاح والأسماك والليمون والبرتقال. 14- اختيار ملابسك: ابتعدي عن ارتداء الملابس غير المناسبة لسنك.. يجب على المرأة أن تعرف اختيار الملابس التي تناسب سنها؛ فمن غير المناسب أن تلجأ المرأة الثلاثينية إلى ارتداء ملابس خاصة بالمراهقين، وهنا يمكن أن تختار المرأة الثلاثينية ملابس أكثر حشمة وأناقة. 15- نمط حياة صحي: اعتمدي على نظام صحي مناسب لهذه الفترة من عمرك.. تجنبي القهوة والمشروبات الغازية.. هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت لديك.. دللي نفسك بنسبة قليلة؛ فإذا كنت تشعرين بالتوتر لفكرة تحضير الوجبات الصحية باستمرار، يمكن أن تكون وجبتك صحية بنسبة 80%، واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين في نسبة الـ20% المتبقية.. خذي استراحة قصيرة للمشي، فيكفي أن تقومي باستراحة قصيرة للمشي خلال 20 دقيقة، ومارسي رياضة المشي في أي وقت كان؛ إذ إن لها فوائد عدة.

للمحجبات.. التنورة البليسيه تغزو صيحات موضة شتاء 2020

تبحث كل فتاة دائمًا عن أحدث صيحات الموضة، وبالأخص مع حلول فصل جديد كالشتاء، لكى يتمتعن بإطلالة أنيقة وجذابة مواكبة للموضة العالمية، وتربعت قصات جيبات بليسيه موضة شتاء 2020 بألوانها الرائعة على عرش أحدث القطع الشتوية، لكونها من أهم قطع الملابس في خزانة كل فتاة محجبة. وضمن مجموعات أزياء ما قبل خريف 2020، سجلت التنانير المصممة بكسرات البليسيه حضورًا كبيرًا؛ حيث ابتعدت أغلب الماركات عن النمط الكلاسيكي المتمثل في التنورة موحدة اللون وزينت بعض الموديلات بالطبعات الأنيقة المعتمدة على الألوان الشتوية الدافئة. التنورة البليسيه لفصل الشتاء: وتعد الجيبة البليسيه من الصيحات، التي تتصدر موضة شتاء 2020، فمن السهل تنسيق التنورة البليسيه مع قطع الملابس الأخرى مثل البلوفرات السادة، التي لا تحمل أى نقوشات. وتتسم الجيبة البليسيه بمجموعة كبيرة من الألوان التي تتوافق مع مختلف ألوان البشرة والأذواق المختلفة. وتتميز قصات جيبات بليسيه موضة شتاء 2020 بأنها مريحة وواسعة وتناسب جميع المحجبات، وفي نفس الوقت أنيقة للحصول على لوك مختلف وبسيط، سواء في الحياة العملية من عمل أو الجامعة. إطلالة النهار: يمكنك ارتداء تلك التنورة فى المشاوير الصباحية عن طريق ارتدائها مع سويتر قطني وحذاء رياضى، أو فى المناسبات الليلية مع قميص وحذاء أنيق. وتختلف تصاميم موضة التنورة البليسيه بين الميني والقصير ومنها الماكسي، كما تنوعت ألوانها بين الأسود والزيتي والأبيض والأزرق الفاتح والبيج والذهبي والفضي. ويمكن تنسيق الاكسسوارات الكاجوال والحقائب العصرية والأحذية المميزة، فكل هذه الاكسسوارات تمنحك إطلالة أنيقة وجذابة عند ارتداء الجيبة البليسيه. إطلالات الظهيرة: لا تزال موضة التنانير البليسيه المصممة بخامات لامعة متصدرة مشهد الموضة، ولم تعد تنحصر في قسم أزياء السهرة؛ حيث يمكنك نسقيها على غرار عارضة براندون ماكسويل Brandon Maxwell مع كنزة صوف برقبة عالية وحزام رفيع يحدد الخصر وبوت من نفس لون الحزام؛ لإطلالة يمكنك التأنق بها على مدار اليوم. إطلالة المساء: وتمنح موضة تنورة البليسيه إطلالة أكثر أناقة وجاذبية وخصوصًا عند ارتدائها فى السهرات والمناسبات الرسمية عند تنسيقها مع توب وحذاء بكعب عالٍ. موضة ألوان التنورة البليسيه: طالت موضة طبعة الترتان التنانير البليسيه، فحرصت أسماء بارزة في عالم صناعة الموضة على تقديم موديلات اكتسبت فخامتها من هذا النمط الكلاسيكي المرتبط بأناقة الشتاء، ننصحك بمطالعة التصميم الموقع من دار كريستيان ديور Christian Dior والذي مزج بين اللونين الأسود والجملي الفاتح، ويمكنك أيضًا اعتماد التنانير البليسيه المطبعة بألوان حيوية، كما في تصميم ماركة ماركوس لوبفر Markus Lupfer شرط أن تنسقيه مع توب وبوت دون طبعات لإطلالة ناعمة بعيدة عن المبالغة. ولكي تحصلي على إطلالة كاجوال يمكنك ارتداء الجيبة البليسيه الشتوية مع بلوفر أوفر سايز وكوتشي أو صندل. أما إذا كنتي ترغبين في الحصول على إطلالة رسمية، سواء في العمل أو غيرها فيمكنك ارتداء الجيب البليسيه موضة 2020 مع الجواكيت الشتوية وحذاء هيلز ذات كعب رفيع أو هاف بوت. التنورة البليسيه للمحجبات: دائمًا ما تعشق الفتيات المحجبات التنورات؛ لأنها تضيف لمسة من النعومة والأنوثة للمرأة وأيضًا تكون محتشمة بالنسبة لهن وبالنسبة لأنواع التنورات يوجد منها الكثير حيث يوجد منها التنورة البليسيه والجيب المنفوشة والبينسل، ولكنها توافرت في الشتاء بأقمشة ثقيلة كالصوف أو الكتان أو المخمل. ويجب عند ارتداء التنورة في الشتاء أن ترتدي تحتها جوارب من الصوف أو بنطلون جينز ليشعرك بالدفء وأيضًا يجب اختيار قماش التنورة من القطيفة أو الصوف أو الكتان، كما يجب ارتداء البوت على التنورة، الذي يعد من أهم الاكسسوارات الشتوية، والذي يعطي لوك مميزًا مع التنورة.

5 نصائح لتعافي المرأة سريعًا من صدمة الخيانة الزوجية

من أصعب الجراح التي يمكن أن تواجهها أي زوجة «الخيانة الزوجية»؛ فهي لا تمر عليها مرور الكرام أبدًا، بل هي جرح غائر في صدرها.. طعنة لا يمكن أن تنساها مهما مر عليها الزمن، تعاني بسببها من الآلام النفسية والجسدية المبرحة، ولا تطيب إلا بعد عناء شديد جدًّا. وتزيد المعاناة ويزيد الألم كلما كانت الزوجة محبة ومخلصة لشريك حياتها الذي لم يشفع لها حبها ولا تضحيتها من أجله، فخانها دون أي رادع، ولم يكبح رغبته في الخيانة من أجلها، فتراه شخصًا أنانيًّا لا يقدِّرها ولا يهتم إلا بنفسه؛ فقد اعتاد أن يأخذ ولا يعطي.. اعتاد أن يستقبل الحب والحنان والدعم والمساندة دون أي عطاء أو تضحية. ولا يمكن وصف ما تعانيه المرأة من ألم بعد صدمة الخيانة، ولن يدرك الأمر إلا من تعرض بالفعل لخيانة شريك حياته، ومن مر بالموقف الصادم الصعب؛ فهو يظل أسير تلك الذكرى السلبية المؤلمة إلى أن يعافيه الله عز وجل. بعض الزوجات تحاول التعامل مع هذه التجربة السيئة بنوع من أنواع الحكمة، وهن قليلات جدًّا، وهؤلاء اللاتي يمكن أن يكبحن جماح الغضب والغيرة ويستعدن حياتهن الزوجية مرة أخرى بصورة أفضل، وهو أمر يحتاج إلى امرأة قوية ذات حكمة وذات قلب كبير لتغفر وتسامح وتبدأ من جديد. فماذا إذن عن المرأة التي لا يمكن أن تنسى أو تغفر؟ - في البداية عليكِ أولًا أن تدركي أنكِ لست سببًا في خيانة زوجك إذا كنتِ زوجة مخلصة وغير مقصرة بحقه؛ فلا تهتزي ولا تفقدي ثقتك بنفسك.. يجب أن تتوقفي عن توبيخ ذاتك حتى لا تضعف ثقتك بنفسك أو تفقديها نهائيًّا. - يجب أن تعاقبي شريك حياتك بالتجاهل والنسيان حتى يدرك جيدًا حجم الخطأ الذي ارتكبه بحقك؛ فلا تغفري سريعًا.. خذي وقتك في التعافي؛ فمن الضروري جدًّا أن تضعي مَن يخونك في القالب الذي يليق به؛ فلا تحاولي التقرب منه أبدًا إلا بعدما يدرك خطيئته جيدًا. - عليكِ الانشغال ببعض الأمور الخاصة بكِ بعيدًا عن شريك حياتك؛ حتى تستطيعي النسيان وتدارك الأمر سريعًا.. أشغلي نفسك بأهداف جديدة وأعيدي ترتيب أولويات حياتك من جديد، وستجدين أن الحياة بها كثير من الأشياء التي ستسعدك وتجعلك امرأة مختلفة ومرغوبًا فيها. - لا تفكري في صدمة الخيانة.. ابتعدي عن التفكير في الأمور الموجعة، واشغلي نفسك بالزيارات العائلية والتنزه مع صديقاتك، ولا تفتحي أي باب يذكرك بالماضي. - ناضلي من أجل سعادتك؛ فإن كنتِ متمسكة بزوجك وبيتك وأبنائك، فعليكِ بحب نفسك أولًا.. جدِّدي نفسك وجمالك وثقافتك.. اخلقي لنفسك الحياة التي ترغبين فيها؛ فكلما كنتِ واثقة بنفسك وبطموحاتك ستستردين زوجك سريعًا وتجعلينه يشعر كم أخطأ بحقك، فيحاول مداواة جراحك لكسب ودك وثقتك من جديد.

تناول 6 وجبات بدلًا من 3 يوميًا.. أسهل طريقة لفقدان الوزن

تعتمد معظم النساء، أسلوب تقليل حجم وعدد الوجبات الخاصة بهن خلال اليوم الواحد، في سبيل إنقاص أوزانهن والوصول للقوام المطلوب، الأمر الذي رفضته أحدث الدراسات، التي أجريت في هذا الشأن؛ حيث ثبت أن الإكثار من عدد الوجبات في اليوم الواحد، يُسرّع من عملية الأيض وفقدان الوزن. وفي هذا الشأن، أكدت دراسة يونانية جديدة، أن تناول 6 وجبات يوميًا بدلا من 3 وجبات، يمكن أن يساعدك على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم. عدد الوجبات يغيّر مستويات السكر في الدم ويستند هذا النهج على أن الوجبات الصغيرة والمتكررة توازن نسبة السكر في الدم؛ حيث إن منع التغييرات الكبيرة في مستويات السكر في الدم، يسهم في الشعور بالشبع ويشجِّع على استخدام مخازن الدهون في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، كما يقول الخبراء الذين يوصون بهذا النظام الغذائي، فإن تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة يساعد في الحفاظ على بروفيل الدهون في الدم، ويقلل من الشهية للحلويات ويحسِّن القدرة المعرفية. ووجد الباحثون من خلال الدراسة، أن تناول ست وجبات صغيرة في اليوم، أفضل من ثلاث وجبات كبيرة؛ حيث إن تواتر الطعام مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية اللازمة، يمكنه مساعدة البدناء على خفض الوزن. ماذا حدث بعد ثلاثة أشهر؟ وحصل نصف المشاركين على 3 وجبات يوميًا، بينما حصل النصف الآخر على 6 وجبات، ومن ثم تم تبادل نظام الوجبات بين المجموعتين بعد ثلاثة أشهر. ووجد الباحثون، أن الذين تناولوا 6 وجبات طوال اليوم، سجَّل لديهم انخفاض في الهيموجلوبين السكري ومستويات الجلوكوز، وهو علامة على تحسُّن السيطرة على نسبة السكر في الدم. وقال الباحثون، إن «اتباع نمط ست وجبات في اليوم بدلًا من ثلاث، مع احتوائها على السعرات الحرارية اللازمة، يحسِّن من التحكم في مستوى السكر في الدم، ويخفِّض الإحساس بالجوع لدى الذين يعانون السمنة المفرطة، قبل الإصابة بمرض السكري أو بعد الإصابة به». علاقة عدد الوجبات بتخفيف الوزن أما فيما يتعلق بتخفيف الوزن، فإن أهمية تناول وجبات عدة صغيرة على مدار اليوم، تكمن في كونها تسهم في استقرار مستويات الأنسولين، فعندما نتناول وجبة كبيرة يفرز الجسم الكثير من الأنسولين للتعامل مع كمية السكر الكبيرة الناتجة عن هضم الوجبة الضخمة، التي تدخل مجرى الدم وترفع مستويات الجلوكوز فيه. أما الوجبات الصغيرة، فلا يؤدي تناولها إلى إفراز الكثير من الأنسولين، ولا تؤدي إلى ارتفاع كبير في مستويات سكر الدم، ويتم استخدام الجزء الأكبر من السكر الذي تطلقه كطاقة، ولا يتم تخزينه على شكل دهون. وهذا يشير إلى أن تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك لإنقاص الوزن، وكذلك تحسين مستويات السكر في الدم. وجبات أكثر = حرق دهون أكثر تقول الدكتورة مها شاكر، إخصائية التغذية العلاجية «يجب على الأشخاص الذين يرغبون فى إنقاص وزنهم زيادة عدد الوجبات ما بين 5 إلى 6 وجبات يوميًا؛ بحيث تتضمن ثلاث وجبات أساسية و3 وجبات خفيفة كل ساعتين أو 3 ساعات؛ بشرط ألا تتجاوز الوجبة السعرات الحرارية المقررة للشخص فى اليوم». وأشارت الدكتورة مها قائلة «الهدف من زيادة عدد الوجبات، رفع مستوى حرق الدهون بالجسم؛ نتيجة ما يطلق عليه بالتأثير الحرارى للطعام بالتالي الشعور بالشبع، مما يجعل الأشخاص تأكل أقل في الوجبات الأساسية، فتفقد الوزن وتقلل الإحساس بالجوع طوال اليوم؛ نتيجة لثبات معدلات السكر بالدم»، وأخيرًا تمنحك الطاقة والحيوية طوال اليوم.

المزيد